Стретчинг - одно из направлений фитнеса, целью которого является развитие гибкости и пластичности всего тела , подходит для тех, кто хочет расслабить тело после силовых нагрузок, единоборств и снизить мушечное напряжение, улучшить осанку, развить гибкость, повысить эластичность и тонус мышц.
Программа тренировок включает в себя как простые, так и комбинированные методы стретчинга, также включены силовые комплексы (как статистические, так и динамические), парные упражнения, особое внимание уделяется дыханию во время выполнения упражнений.
Во время занятий важным является осознанное внимание и наблюдение за ощущениями в теле, большое внимание уделяется травмобезопасности и технике выполнения упражнений. Для каждого занимаюшегося существует своя вариация упражнения, в зависимости от уровня физической подготовки - от простого к сложному.
Регулярные занятия стретчингом возвращают телу естественную гибкость, улучшают настроение, устраняют зажатость, напряжение, болевые ощущения в разных частях тела, глубоко его прорабатывая. В результате занятия заметно возрастает амплитуда движений в плечевых и тазобедренных суставах, повышвется сила и выносливость мышц, улучшается форма мышц и тела в целом, выравнивается осанка, улучшается координация движений.
Стретчинг дает возможность лучше овладеть своим телом, контролировать его расслабление и отслеживать возникающее напряжение.
Каждое упражнение представляет собой задержку тела на некоторое время в определенной позе. Чем больше заниматься стретчингом, тем больше упражнений со временем можно будет выполнять, ведь мышцы будут растягиваться все сильнее.
Существует несколько разновидностей стретчинга:
- Статический. Длительная, вплоть до минуты, задержка в максимальном положении
- Динамический
- Пассивный. С тренером или напарником
- Баллистический - активный вид стретчинга, подразумевающий растягивание мышц в резких движениях: прыжках, приседаниях, махах ногами
- С сопротивлением. С применением ленты-эспандера
Занятия стретчингом принесут разностороннюю пользу организму:
- Придадут мышцам тонус
- Разовьют равновесие
- Повысят гибкость, пластичность, эластичность
- Помогут улучшить походку, сделать ее более плавной
- Ускорят обмен веществ
- Улучшат настроение и помогут расслабиться
- Помогут сформировать соблазнительные пропорции и изгибы тела
Пришлашаем всех желающих, в том числе спортсменов, занимающихся боевыми искусствами посетить наши занятия стретчингом в нашем спортивном клубе.
